نستلقي على الارضيع وكما هو مبين نمد كلا القدمين واليدين
نحو الاعلى في استقامة تامة
محافظا على التوازن وهده احدى النقاط المهمة لدى التمرين
وبعدها رأتي المرحلة الصعبة التي بموجبها نقوم بمحاولة
لمس القدمين باليدين [الاصابع ] مراعيا صعدود الرأس كما هو مبين
وجب المحافظة على استقامة القددمين لانه ادا تحرك وخاصة الى الامام يسهل العملية
ومرة اخرى تظهر نتائج ليست باليجابية
ولهدا وجب على الانسان المداومة عليه لانه يحتاج الى لياقة عالية والصبر
ويستحسن القيام بعمليات تسخينية قبل به
قم بهدا التمرين مدة تتراوح ما بين 10 دقائق او 5 دقائق
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق