من بين الأطعمة التي تساعدك على التغلب من الصداع هي
الحبوب و المكسرات
تناول الحبوب الغنية بالألياف و القيمة الغذائية العالية، بجانب فائدتها الهامة لجسمك، فهي ايضاً تخفف من الشعور بالصداع، كالزبيب و المكسرات و الأفوكادو و الخضروات.
شرب المياه
عدم شرب المياه بشكل كافي سبب مشترك وشائع من أسباب الشعور بالصداع خاصة بعد ممارسة تمارين رياضية عنيفة أو بذل مجهود مضاعف دون تناول القدر الكافي من المياة. احرصي علي تناول 8 أكواب مياة يومياً ويمكنكِ وضع بعض النقاط من الليمون علي كوب ماء وتناوله للحد من الشعور بالصداع ايضاً.
زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بفيتامين E ، كذالك يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات وتحقيق التوازن في مستويات الهرمون.
المأكولات البحرية
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 فعالة في القضاء علي الصداع، مثل الأسماك والمأكولات البحرية بأنواعها، التونة و السلمون، سمك الماكريل.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق