تمرين سهل و بسيط ولا يحتاج إلى معدات معقدة و هو
من التمارين اتقوية عضلات الكتفين و للقيام به يجب
إحضار دملين ثم قم بمسكهما بواسطة اليدين و قم برفعما إلى
الأعلى على مستوى الجبهة ثم قم بإرجعما إلى الوضعية الأولى
و بتكرار التمرين 15 أو 20 مرة بعد إنتهائك يمكنك أخد وقت
قصير للإستراحة وتكرار التمرين مرة ثاني .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق