توجد مجموعة من الأطعمة من تجعل البشرة نقية وإذا توداوم أكلها تدوامت البشرة على النقاء وهاته الأطعمة هي:
#الشاي الأخضر
لا يحتوى فقط على مضادات الأكسدة التى تعزز من نضارة البشرة، بل أيضاً يعمل على بناء وتقوية جهاز المناعة وحرق الدهون الزائدة بالجسم
=الثوم
من أكثر الأطعمة التى تحافظ على بشرتك، حيث أنه يساعد الدم على محاربة البكتيريا والفيروسات بالجسم.
= البيض
يحتوى على البروتين والزنك وفيتامين E و D وA ويعتبر صفار البيضة من أكثر أجزاءة فائدة.
= النعناع
أثبتت الأبحاث العلمية أن النعناع من الأطعمة التى تحافظ على نضارة ونقاء بشرتك، ومن فوائده أيضاً أنه يساعد فى التخلص من الصداع.
=الأفوكادو
لا يتميز فقط بمذاقه الطيب، ولكنه يحتوى على فيتامين C و E المفيدان للبشرة، كما أنه يقلل من التجاعيد من خلال تحفيز الجسم على إفراز بروتين الكولاجين.
=الكرنب
من أهم الأطعمة وأكثرها غنى بفيتامين B المركب وفيتامين E و A وكذلك عناصر الماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور.
= الأرز البنى
يحتوى على مضادات الأكسدة والماغنسيوم، وهو يحافظ على نضارة وجهك.
=الطماطم
فوائدها عظيمة، وتحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات، وأيضاً ترفع من مستوى الكولاجين فى البشرة.
= المكسرات
تحتوى على فيتامين E والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
=الخرشوف
من أهم الأطعمة التى تفيد البشرة، وذلك لوجود نسبة عالية وهائلة من مضادات الأكسدة، والعديد من الكريمات وأدوات التجميل والعناية بالبشرة الجيدة الجودة تحتوى على الخرشوف فى مكوناتها.
= البروكلى
تناوله مرتين أسبوعيا يعزز جمال بشرتك وشبابها بغناه بأغلب الفيتاميات الطبيعية خاصة فيتامين E وD.
= البطاطا الحلوة
تحتوى على البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين A.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق